据最新数据表明，目前我国的高血脂患者已经高达3亿，并且每年因为高血脂而失去生命的人数高达200万，千万不可再忽视了。

很多人都对高血脂有所误解，认为它就是个上了年纪之后出现的慢性血管疾病，平时不用太过在意。殊不知，若平时不注意饮食，让血液中甘油三酯和胆固醇含量越来越多，血液粘度增加时，还是会引发非常严重的疾病的，如脑梗、心梗、冠心病等，对生命健康的威胁非常大。

血脂居高不下？医生：想血脂健康，3种食物要尽量少吃，莫贪嘴

1、火锅

现在的年轻人，都喜欢吃香辣的火锅，尤其是天气寒冷的时候，火锅绝对是最受欢迎的食物，但是经常吃火锅，对身体健康并不利，平时还是要忌点口。

因为火锅是重油重盐的食物，吃多了，会让身体内的油脂含量猛增，大量的脂肪无法顺利代谢进而聚集在体内，让体内血脂水平也有较快地升高。

2、膨化食品

方便面、薯条、虾片等食物，都是深受小孩子们欢迎的膨化食品，但是这类食物吃多了，也会增加血管负担，极易引发血管疾病。

因为膨化食品大都需要经过油炸，来达到香酥可口又方便储存的目的，吃得多了，也就会让体内的油脂水平有所升高，血液中游离的脂类物质变多，高血脂也就随之出现了。

3、红烧肉

香甜软糯的红烧肉，是餐桌上的常客，很多老人和小孩子都喜欢吃。但是这种食物适量食用可以，吃多了还是会让身体负担加重的。

因为红烧肉大都是由肥肉制成的，里面会含有丰富的油脂，经常吃也就会让体内脂肪含量升高，不能及时分解代谢时，就会留在体内，不仅容易让身体变胖，还极易诱发高血脂，危害还是很大的。

若想血液粘度有所下降，远离高血脂，可以常做这3件事

1、平时要少抽一些烟

现在我国的烟民是越来越多了，由于吸烟引发的健康问题也逐渐增多，很多人都认为香烟是释放自己压力的最好方法。但是经常吸烟，对身体的危害很大，尤其其实会引发血管疾病。

因为吸烟之后会让烟草中的杂质、垃圾等跟着进入血管，不仅容易引起动脉粥样硬化，还会让血管的收缩出现异常，使血管内的垃圾物质逐渐增多，血液粘度增加，从而引发高血脂等血管疾病。

2、及时补充营养

体内血脂水平较高，难以下降时，可以在平时生活中适当补充些克维丁素，或能帮忙降低血脂。克维丁中从人参、葛根、莱菔子、决明子、山药等珍贵食材中提取制成的营养物质，很利于人体吸收，能够帮助养护血管健康。

研究表明，克维丁素可以提升人体蛋白质的合成速度，降低血液中磷酸酶活性，分解脂肪颗粒，减少血管淤堵。

此外，它还可以激活血管细胞，使血管更具弹性、活力，代谢速度也会得到一定程度的提升，避免有害物质聚集在血管壁上，损伤血管健康。

血脂有异常的人，吃完饭后，可以顺便嚼上2粒，或能促进脂肪代谢，降低血脂水平。

3、平时可以多喝些水

及时补充水分，对呵护血管健康还是很有帮助的。可以降低血液的黏度，让血液更顺畅地流动，减少血管疾病出现的几率。

而且据营养学家介绍，成人每天摄入1500毫升至2000毫升的水分，不仅能补充体液，满足身体代谢的需要，还能稀释血液粘度，对维持血脂稳定还是很有帮助的。